Hopper du over morgenmaden?

Der findes mange råd til voksne som ønsker at tabe sig. Et af dem er, at man bør spise morgenmad - ellers risikerer man at overspise senere på dagen. Hidtidige studier har dog peget i forskellige retninger, når man ser nærmere på morgenmadens betydning. I en ny artikel har man sammenfattet resultaterne af en række undersøgelser. Ifølge professor Arne Astrup, Institut for idræt og Ernæring, Københavns Universitet, var de en international forskergruppe som i 2013 gennemførte et stort internationalt multicenterstudie. Det viste klart følgende: Det gør faktisk ingen forskel om man spiser morgenmad eller ej, hvis man ønsker at tabe sig. En senere metaanalyse, hvor man har sammenfattet alle eksisterende studier bekræfter dette resultat.

Det er derfor ikke vigtigt for et vægttab, at man spiser morgenmad. Det er dit individuelle valg hvorvidt du spiser morgenmad eller ej. Men et morgenmåltid kan være nødvendigt hvis du skal præstere optimalt fysisk og mentalt.

(Sievert K, Hussain SM, Page MJ et al. Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMJ 2019;364:142)